律动是一种有规律的震动，它是依据人体成长与运动皆受地心引力影响的相关理论知识，通过模拟跳绳的运动方式，由下而上、由外而内达到全身运动的效果，是一种可以轻松实现全身运动的被动式健身方法。

它的训练方式一般有：①基本动作：走、跑、跳、拍手、点头、摆臂及其它动作。②模仿动作：各种动物形象的模仿动作，如马跑、羊走、鸟飞等。